Arrêt du tabac : réussir avec l’hypnose - 2/2
Arrêter de fumer est difficile. Et tenir dans la durée est encore plus difficile.
Pourtant, les raisons d’arrêter de fumer sont multiples. Les bénéfices de l’arrêt du tabac se font très vite sentir, sur le budget bien entendu, mais surtout sur la santé. Lorsque l’on veut arrêter de fumer, il est essentiel de mettre toutes les chances de son côté pour y parvenir. Les clés de la réussite consistent à choisir le moment, être motivé et se faire aider, notamment par l’hypnose.
Rappel : quand on arrête de fumer, les bienfaits sur le corps se font sentir très rapidement. Ce sont autant d’objectifs très positifs à prendre en compte parmi les sources de motivation possibles !
Les capacités de récupération du corps humain sont impressionnantes :
- En quelques heures : le taux de monoxyde de carbone dans le sang diminue. Dès 8 heures d’arrêt, il est divisé par deux et la personne est mieux oxygénée.
- En quelques jours : la personne respire mieux, elle retrouve peu à peu le goût et l’odorat.
- Après quelques semaines : la personne tousse moins, elle a plus d’énergie. Sa peau est plus belle et elle a meilleure mine.
- Après quelques mois : la personne récupère de plus en plus de souffle. Ses performances sportives s’améliorent.
- Après un an : le risque d’accident vasculaire cérébral redevient équivalent à celui d’une personne n’ayant jamais fumé. Le risque d’infarctus du myocarde diminue de moitié.
- Après dix ans : les risques de cancer de la bouche, du poumon, de la vessie ont bien diminué. Peu à peu, l’espérance de vie se rapproche de celle des personnes n’ayant jamais fumé.
Se donner toutes les chances de réussir
Lorsqu’une personne s’engage dans ce challenge, il est important pour elle d’optimiser ses chances d'arrêt définitif du tabac. Une solide motivation est indispensable. Il faut aussi choisir le bon moment dans sa vie pour le faire. Et surtout, il est important de se faire accompagner.
Trouver sa motivation
Le sevrage tabagique n'est pas une question de volonté mais de motivation.
Quand on prévoit d’arrêter de fumer, c’est important de connaître ses motivations. Elles aident à tenir bon dans les moments difficiles.
Qu’il s’agisse de se libérer de la dépendance, de retrouver la santé, de préserver son entourage ou encore de faire des économies, chacun a ses motivations propres.
Dans tous les cas, une motivation profonde est indispensable pour réussir l’arrêt du tabac. Et plus encore, pour tenir dans la durée.
Mettre en place les bonnes conditions
Il est important de choisir le bon moment pour arrêter de fumer. Il faut parfois réfléchir à la date à partir de laquelle on va arrêter de fumer afin d’éviter d’augmenter la difficulté. Mieux vaut par exemple éviter d’associer cette démarche à une période de fort stress au travail ou à un moment de changement important dans la vie familiale, afin de ne pas cumuler les sources de tension.
Une bonne préparation mentale est un atout. Elle permet d’identifier et d’anticiper les difficultés. Elle aide également à définir et mettre en place des stratégies afin d’éviter les pièges ou risques de rechute et mieux résister jour après jour.
Se lancer avec d’autres personnes peut se révéler une bonne solution pour se motiver plus encore et tenir bon.
Se faire accompagner
Le fait d'être accompagné dans la démarche d’arrêt du tabac augmente significativement les chances de succès.
Consulter un tabacologue ou un professionnel de santé et/ou s’appuyer sur les conseils et les outils de Tabac Info Service permet d’accéder à des dispositifs d’aide qui facilitent le sevrage et peuvent rendre l’arrêt du tabac plus confortable.
Il est également très utile, pour réussir à arrêter de fumer, de se faire aider sur le plan psychologique, grâce à l’hypnose notamment.
L’hypnose permet d’identifier les causes des comportements associés à la consommation de tabac. Puis de les modifier en profondeur et de manière pérenne. Ce faisant, elle apporte une aide efficace dans la lutte contre la dépendance.
En hypnothérapie, il est possible de travailler sur le stress, sur l’anxiété, sur la confiance en soi ou le mal-être. On peut aussi s’attacher à traiter des soucis relationnels, à apaiser la difficulté d’un deuil ou d’une séparation. L’hypnose permet également d’aider à résoudre des troubles du comportement alimentaire.
Recourir à l’hypnothérapie constitue ainsi un bon accompagnement vers le sevrage tabagique et la liberté. Elle aide à retrouver les bienfaits d’une vie sans tabac et à instaurer durablement un meilleur équilibre psychologique.
NB : même si cela demeure encore assez rare, certaines mutuelles prennent en charge le recours à l'hypnose. Pensez à interroger votre mutuelle santé.
En conclusion
Ainsi que nous l’avons vu, non seulement arrêter de fumer est une démarche difficile, mais ce n’est pas qu’une question de volonté.
Il existe de nombreuses bonnes raisons d’arrêter de fumer. Il est important pour les personnes engagées dans ce défi d’avoir en tête ces bonnes raisons, car elles sont une motivation dans les moments difficiles.
Il est également essentiel de mettre toutes les chances de son côté pour réussir l’arrêt du tabac. Parmi les facteurs de réussite, se faire accompagner est indispensable.
Si vous voulez arrêter de fumer, n’hésitez pas à recourir à l’hypnothérapie pour augmenter vos chances de réussite et maintenir votre abstinence dans la durée.
